Выпрями спину!

Более 176 часов в месяц мастер проводит за маникюрным столом, согнувшись. Как следствие - риск возникновения проблем со спиной. Как сохранить здоровую осанку?⠀

Одно из наиболее важных правил - принимать правильную позу по время работы. ⠀

Не стоит:⠀
⠀
Облокачиваться на руки. ⠀

Когда мышцы затекают, инстинктивно хочется облокотиться на левую или правую руку. Нагрузка перераспределяется, но не так, как надо, угрожая тебе последующими болями в спине. Держи ее прямо - привыкай к верной позиции. Шея тоже должна быть прямой, это нормально.⠀
⠀
Закидывать ногу на ногу. ⠀

Устала? Поставь ноги параллельно, так ты сможешь равномерно распределить вес и избежишь остеохондроза в будущем.⠀
⠀
Те, кто уделяет должное внимание профилактике, чувствуют себя гораздо лучше.⠀
⠀
В течение дня можно делать легкий самомассаж. В нем нуждаются шейные мышцы и плечи. ⠀
В идеале - разминка после каждого клиента.
⠀
Займись спортом в свободное время. ⠀

Пилатес, бег, длительные прогулки или плаванье - отличные варианты, с ними твоё тело станет выносливее.⠀
⠀
Запишись к массажисту. ⠀

Самой, конечно, делать массаж похвально, но специалист есть специалист.⠀
⠀
Береги себя и своё здоровье, а заботу о материалах оставь на любимый Mystique!