Физактивность для мастера

Следить за здоровьем ногтей клиента — святая обязанность мастера. Смотреть за собственным — и вовсе долг. Как часто работа без отдыха провоцирует болезни спины и суставов, варикоз, различные боли...⠀
⠀
Выход один — подобрать эффективный комплекс упражнений. Но и этого мало. Необходимо принять во внимание:⠀
⠀
* Периодичность. ⠀
Комплексы нужно выполнять систематически, идеальный интервал — 2 раза в неделю. Мышцы и суставы, «запускаемые» раз в месяц, здоровее не станут, согласна?⠀
⠀
* Аккуратность.⠀
Все упражнения выполняй плавно, без резких переходов. Тебе уже не 15, будь умнее, жалей связки. Подумай, сколько часов ты обслуживаешь клиентов, а ведь это статика.⠀
⠀
* Пунктуальность. ⠀
Выбери подходящее время, чтобы ничто не отвлекало. Не прерывайся. Бери в расчёт свои биологические часы, кто-то любит заниматься перед сном, а кто-то с утра, чтобы взбодриться.⠀
⠀
* Удобство. ⠀
Купи хотя бы коврик, он недорогой, и заниматься на нем гораздо приятнее, чем на холодном полу.⠀
⠀
* Разминку. ⠀
Не игнорируй потребности своего тела, разогревай суставы, ступни, шею перед выполнением упражнений.⠀